I taką właśnie przewiduję tą redukcję (mam nadzieję, że się uda). Cały czas mam za mało mięśni więc budowa masy jest priorytetem. Jednak na przykładach z forum widać, że masy nie da się budować efektywnie będąc zalanym dlatego trzeba przeplatać okresy masowe agresywnymi wycinkami. I tak zamierzam działać :-). nie zgodzę się z tym że masy nie da [...]
kabo jak wytrzymamy z 2-3 lata i uda nam się kilka czystych mas/redu cykli to możemy najwyżej pomyśleć o masters;-). te chłopaki tam walczą od 10 lat i zaczynali zdecydowanie wcześniej. można zarówno zazdrościć, podziwiać jak i współczuć ciężkich okresów przygotowawczych.
[...] pleców po 15 powtórzeń tyle, że bez rozciągania i bez obciążenia to machać mogę spokojnie więcej bez problemu, może jeszcze zwrócę uwagę na dopięcie i wydech tak jak pisałeś albo wrzucić jakieś obciążenie bo wtedy je trzymając kociego nie zrobię ;-) z innej znowu strony to tył uda mam bardzo słaby więc dodatkowe ćwiczenie może dobrze im zrobi ;)
Moim zdaniem masz potencjał. Trochę podpakować nogi i jest naprawdę super! Dziękuję raz jeszce :-). Nad nogami pracuję, zobaczymy co uda się zrobić. kabo nie popadaj przypadkiem w samozachwy;-) a tak na serio to powoli to wygląda coraz lepiej. do kiedy chcesz lecieć konkretnie z tą masą żeby na MP zdążyć? ile na redu potem przeznaczysz? Szczerze [...]
[...] na maksymalne docięcie bo to jedyna szansa żeby coś powalczyć. Definicji i szczegółów się obawiam. To są rzeczy wyrabiane latami tak jak jakość mięśnia. Ale zobaczymy, może się uda wypaść "po japońsku" czyli jako tako ;-). Wydaje mi się, że bardziej powinieneś się obawiać (ja też zresztą) RedAlerta jeżeli zostanie przy klasyku ;-). pozdro.
[...] maksymalne docięcie bo to jedyna szansa żeby coś powalczyć. Definicji i szczegółów się obawiam. To są rzeczy wyrabiane latami tak jak jakość mięśnia. Ale zobaczymy, może się uda wypaść "po japońsku" czyli jako tako ;-). Wydaje mi się, że bardziej powinieneś się obawiać (ja też zresztą) RedAlerta jeżeli zostanie przy klasyku ;-). pozdro. Panowie [...]
[...] https://dl.dropbox.com/s/vcx73hhinjsu3cv/20150130_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 30 min Foto/Video/Komentarz Lekkie plecy i bicek zaliczone. Jutro jak się uda to pójdzie klatka. Co ciekawe musiałem trochę zmienić dietę, ze względu na wybór produktów w poszczególnych posiłkach. I tak rano stosuję dietę tłuszczowo-białkową [...]
[...] Drugi trymestr był najlepszy zdrowotnie, ale przez coronę strasznie ograniczony, co psychicznie nie pomagało. W 26 TC trafiłam do szpitala przez kolkę nerkową. Po tygodniu udało się opanować sytuację i wysikałam kamień, który zalegał z moczowodach. Cwiczyłam w domu (przez koronę) do 28 TC, gdzie zaczęla mi się skracać szyjka i lekarz zabronił. [...]
Lecimy dalej i co około godzinę podobne serie zdjęć - jak się uda to także jakiś film. Bardzo chciałbym pokazać jaki ruch u nas na stoisku od samego rana, więc może z jeden uda się wrzucić bezpośrednio z targów :-)) http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635642585139434548DSC_0265.jpg [...]
tez wczoraj zrobiłem zapas indyka, jednak leposzy jak ten kurak ze sklepu, a anjomy ogarnia z hurtowani to raz na jakis czas sie uda zapas zorbic, 25kg wpadło to bedzie mały zapas:d a jak za indyka 14,8zl to dobra cena i widac ze swieżutkie ;-)
Forma jest masakra, nie wiem czy miałem kiedyś kogoś bardziej docietego, poza Marianem jak musiał się w 75 zmieścić :-) Liczę tylko na to, że sędziowie znowu to docenią, i znowu uda się wywalczyć medal :-)
wychodzisz na Sopot czy cos gdzieś poj**ałem ? %-) na insta wrzuciłem fotkę że może uda mi się dociąć do Sopotu, pewnie dlatego. Mariano nie ma sensu, po pierwsze brzuch w pełni mi nie wrócił i duże braki mam tzn nóg to nie posiadam :D
Cwicze okolo 1,5 roku z przerwami moj wzrost to okolo 180cm waga 95kg:/ wiek 17 lat obwod pasa gdzies z 100 cm oto moj plan na rzezbe prosze o naniesienie jakis poprawek Dzień I (poniedziałek) klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie, 16 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie, 16 [...]
lechu_k Wiesz o co chodzi z twoim planem? Popatrz na swoj plan a na ten (by Rion): 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. [...]
[...] teksty niektórych tylko mój tekst i proszę go nie przekręcać i dodawać swoich wymysłów ! Ja napisałem .."Bez urazy, ale w przyszłym roku możesz posędziować te zawody i jeśli uda Ci się podjąć 100% słusznych werdyktów, to otrzymasz mega gratulacje ". Chyba widać w tej wypowiedzi że faktycznie był błąd. Ale ty oczywiście musisz jątrzyć. Widzę że [...]
No ja też mam z tym przesrane. Biorąc pod uwagę niski wzrost(172 cm), dosyć szeroki pas(pracuję nad tym ) i obwód uda(65 cm) to muszę kupować spodnie na 180 cm i skracać, a i tak są obcisłe w udzie
[...] aż żal ściska, że swoim niepilnowaniem rygorystycznej miski - można tę motywację obrócić w nicość. Ech, ech. Tak poetycko przed egzaminami ;) Wieczorem wrzucę trening i może uda mi się zmodyfikować miskę. Po raz n-ty czytałam, żeby nie liczyć warzyw - a nadal to robię... Trza się wziąć za siebie, bo ile się można potykać i tłumaczyć sobie [...]
[...] polskich skoczków narciarskich po powrocie z zawodów Pucharu Świata w Engelbergu zamierza trenować w Zakopanem przed Turniejem Czterech Skoczni. Nie wiadomo jednak, czy uda się przygotować Dużą Krokiew na wtorek. "Duża Krokiew jest tylko w części pokryta śniegiem i na razie nie nadaje się do treningów - powiedział wiceprezes PZN i [...]
Tajner: Nie wiem, czy nam się uda Trener polskich skoczków Apoloniusz Tajner powiedział "Rzeczpospolitej", że słabsze wyniki Adama Małysza na pewno nie są wynikiem braku siły odbicia. "Po nieudanym konkursie w Hakubie i po gorszych niż się spodziewano miejscach w Sapporo, słyszałem opinie, że Małyszowi brakuje mocy. Moim zdaniem [...]